Green tea extract (EGCG)

EGCG · epigallocatechin gallate · green tea extract

La principale catechina del tè verde promossa per metabolismo, perdita di grasso e 'anti-età'.

TipoSupplement / dietary

Il voto risponde a: What does the human evidence support for: Metabolic & antioxidant support?

Grado

Limitata

Il voto misura la qualità dell'evidenza, non è un consiglio ad assumere o acquistare.

Classe: Polyphenol
Uso principale: Supporto metabolico e antiossidante
Forza evidenza: low
Ultima revisione: 2026-07-01

In sintesi

Il tè verde come bevanda è un'abitudine sana; gli estratti concentrati di EGCG hanno deboli evidenze su peso/longevità e un rischio reale, se non comune, di tossicità epatica. La pillola non è la stessa cosa della tazza.

Cosa dice l'evidenza

I dati osservazionali collegano il consumo di tè verde a modelli di salute favorevoli, e l'EGCG è un potente antiossidante in laboratorio. Ma i trial di integratori di EGCG concentrato mostrano solo effetti piccoli e incoerenti su peso e marcatori metabolici, e non c'è evidenza di esiti di longevità nell'uomo. Importante, gli estratti ad alte dosi (a differenza della bevanda) sono stati associati a rara epatotossicità, spingendo ad avvertenze regolatorie in alcune regioni. Grado C — e un promemoria che isolare e concentrare un composto alimentare può cambiarne il profilo di rischio.

Studi chiave

[1]
Green tea catechins for weight and metabolism (meta-analysis) · meta-analysis
Small, inconsistent effects from supplements.
Apri su PubMed ↗
[2]
EGCG / green tea extract hepatotoxicity · safety
Rare but real liver-injury risk with concentrated extracts.
Apri su PubMed ↗
[3]
Green tea polyphenols and aging (review) · review
Mostly preclinical; human longevity data absent.
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Ricerca PubMed circoscritta, non una bibliografia curata: i singoli PMID di questa voce non sono ancora stati verificati uno per uno. Per questo la voce non viene usata a sostegno di un grado alto ed è in attesa di revisione.

Meccanismo

Antiossidante e modulazione di vie metaboliche e di segnalazione (inclusi effetti proposti sull'ossidazione dei grassi e, a livello preclinico, su bersagli legati alla senescenza); molto è estrapolato da lavoro su cellule e animali.

Sicurezza

Il tè verde come bevanda è sicuro. Gli estratti concentrati di EGCG, soprattutto a stomaco vuoto o a dosi alte, comportano un rischio raro ma documentato di danno epatico. Chi ha condizioni epatiche o assume farmaci epatotossici dovrebbe essere cauto.

Contesto dosaggio

I trial sugli estratti variano ampiamente; alcune revisioni di sicurezza suggeriscono di mantenere l'EGCG da integratore sotto limiti giornalieri definiti e di assumerlo con il cibo. Bere il tè evita del tutto il rischio dell'estratto concentrato.

Esempi di applicazione

Best had simply as green tea, which avoids the extract risk.
If using an extract, taken with food and kept below high daily limits.
Concentrated EGCG carries a rare liver-injury risk the tea doesn't.

Nota dal campo

È il caso più chiaro di 'la pillola non è l'alimento' nel database. Il tè è ottimo; l'estratto ad alte dosi baratta un beneficio marginale con un rischio epatico reale. Grado C, con un asterisco di sicurezza.

Molecole correlate

ResveratrolC CurcuminC

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