Vitamin K2 (MK-7)

vitamin K2 · menaquinone · MK-7 · MK-4

Una vitamina promossa per indirizzare il calcio verso le ossa e lontano dalle arterie.

TipoSupplement / dietary

Il voto risponde a: What does the human evidence support for: Bone & vascular health?

Grado

Limitata

Il voto misura la qualità dell'evidenza, non è un consiglio ad assumere o acquistare.

Classe: Fat-soluble vitamin
Uso principale: Salute ossea e vascolare
Forza evidenza: low
Ultima revisione: 2026-07-01

In sintesi

Un ruolo plausibile nella gestione del calcio osseo e vascolare, con evidenza per lo più su marcatori surrogati. Interessante e sicura, ma i dati di esito clinico solidi sono limitati.

Cosa dice l'evidenza

La vitamina K2 attiva proteine (osteocalcina, matrix Gla protein) che aiutano a depositare il calcio nell'osso e a inibirne il deposito nelle arterie — un meccanismo davvero attraente. I trial umani mostrano che migliora questi marcatori e alcune misure di densità ossea, ed è spesso abbinata alla vitamina D. Ma l'evidenza su endpoint solidi (fratture, eventi cardiovascolari) è limitata e contrastante, e gran parte dell'entusiasmo è meccanicistico. Grado C: biologia solida, prova di esito scarsa.

Studi chiave

[1]
Vitamin K2 and bone health · review
Improves markers/density; fracture data limited.
Apri su PubMed ↗
[2]
Vitamin K2 and arterial calcification · RCT
Signals on vascular markers; outcome evidence sparse.
Apri su PubMed ↗
[3]
Vitamin K-dependent proteins (review) · review
Explains the calcium-routing mechanism.
Apri su PubMed ↗

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Ricerca PubMed circoscritta, non una bibliografia curata: i singoli PMID di questa voce non sono ancora stati verificati uno per uno. Per questo la voce non viene usata a sostegno di un grado alto ed è in attesa di revisione.

Meccanismo

Funge da cofattore per la γ-glutammil carbossilazione delle proteine dipendenti dalla vitamina K, attivando l'osteocalcina (osso) e la matrix Gla protein (inibitore della calcificazione vascolare).

Sicurezza

Ben tollerata con un ampio margine di sicurezza. Avvertenza importante: la vitamina K interagisce con il warfarin e anticoagulanti simili — chiunque assuma quei farmaci non deve cambiare l'apporto di vitamina K senza supervisione medica.

Contesto dosaggio

Gli integratori forniscono comunemente ~90–200 µg/die di MK-7. La forma MK-7 ha un'emivita più lunga della MK-4; dose ottimale e beneficio a lungo termine non sono stabiliti.

Esempi di applicazione

Taken as MK-7 (~90–200 µg/day), often alongside vitamin D.
Must not be changed by anyone on warfarin without medical advice.
Judged on markers; hard-outcome evidence is still limited.

Nota dal campo

La K2 ha uno dei meccanismi più eleganti dello scaffale degli integratori — e uno dei divari tra meccanismo ed esiti. La valutiamo C e segnaliamo l'interazione col warfarin, che il marketing tende a saltare.

Molecole correlate

Vitamin DC

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