Vitamin C
vitamin C · ascorbic acid · ascorbate
La classica vitamina antiossidante, promossa per immunità, pelle e longevità.
Il voto risponde a: What does the human evidence support for: Antioxidant, immune & deficiency correction?
Grado
Limitata
Il voto misura la qualità dell'evidenza, non è un consiglio ad assumere o acquistare.
- Classe
- Water-soluble vitamin
- Uso principale
- Antiossidante, immunità e correzione della carenza
- Forza evidenza
- medium
- Ultima revisione
- 2026-07-01
In sintesi
Essenziale, e correggere una carenza conta — ma le megadosi non prevengono i raffreddori nella maggior parte delle persone né allungano la vita, e il corpo semplicemente espelle l'eccesso. Utile, non un super-integratore.
Cosa dice l'evidenza
Studi chiave
- [1]
Vitamin C for preventing and treating the common cold · meta-analysis
No prevention in general population; minor duration effect.
Apri su PubMed ↗ - [2]
Antioxidant supplements and mortality · review
No longevity benefit from antioxidant megadosing.
Apri su PubMed ↗ - [3]
Ricerca PubMed circoscritta, non una bibliografia curata: i singoli PMID di questa voce non sono ancora stati verificati uno per uno. Per questo la voce non viene usata a sostegno di un grado alto ed è in attesa di revisione.
Meccanismo
Sicurezza
Contesto dosaggio
Esempi di applicazione
- Easily met from diet; supplements above absorption are largely excreted.
- Gram-level 'immune' doses mostly don't prevent colds.
- Topical vitamin C is a separate, skin-specific use.
Nota dal campo
La vitamina C è l'integratore originale del 'megadosalo per tutto', e l'evidenza dice per lo più che i tuoi reni si limitano a filtrare via l'eccesso. Essenziale nella dieta, poco rilevante come pillola per la longevità. Grado C.
Molecole correlate
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